Haaruitval treft bijna elke vrouw op een punt in haar leven. Het is normaal om dagelijks 100 tot 120 haren te verliezen, zoals thuisarts.nl bevestigt, maar zodra je zichtbaar dunner haar ziet of kluiten haar op je kussen vindt, wil je begrijpen wat er aan de hand is en wat je kunt doen. Goed nieuws: de meeste vormen van haarverlies bij vrouwen zijn tijdelijk en vaak omkeerbaar als je de juiste stappen zet.
In deze blog lees je hoe haar groeit, waarom het soms uitvalt, welke vitamines een rol spelen en hoe je haarzakjes van binnenuit kunt ondersteunen. We sluiten af met een concreet overzicht van wat werkt.
-
Haar en zijn structuur
Haar is een dode structuur die geproduceerd wordt door haarfollikels en bestaat uit dode cellen die keratine opstapelen.
Elk haar bestaat uit twee delen: de haarschacht, die zichtbaar is aan de buitenkant, en de haarwortel die in de huid is verankerd.
Het onderste, bredere deel van de haarwortel heet de haarbol of haarbulbus, en deze is omgeven door het haarzakje, ook wel de haarfollikel genoemd. Aan de basis van het haarzakje bevindt zich de haarpapil, die via bloedvaten essentiële voedingsstoffen levert voor de haargroei.
Weetje: In onze hoofdhuid hebben we ongeveer 100 000 haarzakjes, die allemaal onafhankelijk van elkaar functioneren zonder onderlinge communicatie.
-
(bron)
-
De haarschacht bestaat uit drie delen:
1. Medulla: Het binnenste van het haar, ook wel het merg genoemd
2. Cortex: De stevige middenlaag, opgebouwd uit keratinevezels, die het haar zijn elasticiteit en kracht geeft. Deze laag bevat het meeste melanine, wat de haarkleur bepaalt.
3. Cuticula: De buitenste schubbenlaag die belangrijk is voor de uitstraling van het haar. Deze laag bestaat uit overlappende schubben die als dakpannetjes over elkaar liggen en het haar beschermen. Gezonde haarschubben zorgen voor glad en zacht haar. Beschadigde haarschubben leiden tot droog, dof haar en gespleten punten. Goede haarverzorging is cruciaal om de haarschubben intact te houden.
-
(bron)
-
De groeifasen van het haar
Haar doorloopt drie verschillende fasen:
1. Anagene fase - Groeifase: De groeifase, waarin het haar actief groeit met een snelheid van 1 cm per maand of 0,35 mm per dag. Deze fase duurt gemiddeld 2 tot 7 jaar, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheid, genetica en zelfs het seizoen. Ongeveer 85-90% van je haren bevindt zich op elk moment in deze fase.
Weetje: Wist je dat haar in de zomer sneller groeit? Warmte zorgt voor verwijding van de bloedvaten, en dat bevordert de haargroei.
-
2. Catagene fase - Overgangsfase: Deze korte fase, die slechts 2 tot 3 weken duurt, markeert de overgang tussen de groeifase en de rustfase. Tijdens deze periode stopt de haargroei, en het haarzakje krimpt en bereidt zich voor op de rustfase.
-
3. Telogene fase - Rustfase: De rustfase waarin het haar stopt met groeien. Deze fase duurt 2 tot 4 maanden. Uiteindelijk valt de oude haar uit en wordt die vervangen door een nieuwe haar. Ongeveer 10-15% van je haren bevindt zich in deze rustfase.
Weetje: Dagelijks 100 tot 120 haren verliezen is normaal. Dit is simpelweg een onderdeel van de natuurlijke haarcyclus.
-
Na de telogene fase begint het proces opnieuw en komt het haarzakje weer in de anagene fase terecht. Een nieuw haar groeit en de cyclus herhaalt zich. Een haarzakje doorloopt deze cyclus meerdere keren gedurende je leven. Naarmate we ouder worden of door bepaalde omstandigheden kan het vermogen van haarzakjes om deze cyclus te herhalen afnemen, wat kan leiden tot dunner wordend haar of zelfs haarverlies.
-
(bron)
-
Wat is haaruitval?
Haaruitval is een natuurlijk proces dat bij iedereen voorkomt. Het is normaal om dagelijks wat haren te verliezen, maar wanneer het haarverlies buitensporig wordt, kan er sprake zijn van een probleem. Haaruitval verwijst naar een situatie waarin meer haren uitvallen dan gebruikelijk, wat leidt tot een zichtbare afname in haardichtheid en -volume.
-
Soorten haaruitval bij vrouwen
Er zijn verschillende soorten haaruitval, elk met zijn eigen oorzaken en symptomen:
1. Telogeen effluvium: De meest voorkomende vorm bij vrouwen. Stress, ziekte, hormonale veranderingen, medicatie of voedingstekorten verstoren de haarcyclus, waardoor een groter deel van de haren tegelijk in de rustfase terechtkomt. Het uitvallen wordt pas enkele maanden na de trigger zichtbaar. Telogeen effluvium is gelukkig omkeerbaar: met de juiste voeding, voldoende rust en gerichte ondersteuning herstellen haarzakjes zich vaak binnen 3 tot 6 maanden. Haaruitval door stress wordt uitgebreid behandeld in ons artikel over haaruitval door stress: oorzaken, tijdlijn en wat je kunt doen.
Weetje: Seizoensgebonden haaruitval is ook een vorm van telogeen effluvium, vaak veroorzaakt door veranderende hormoonspiegels, minder daglicht en stress bij de wisseling van seizoenen.
-
-
2. Anageen effluvium: Dit type haaruitval ontstaat door blootstelling aan toxische stoffen, zoals tijdens chemotherapie. De haarfollikels, die in de anagene (groei) fase zeer actief en hierdoor ook heel kwetsbaar zijn voor fysieke en chemische schade, worden beschadigd, wat leidt tot plots en ernstig haarverlies. De toxische stoffen verstoren de celdeling in de haarfollikels waardoor de haargroei stopgezet wordt en het haar uitvalt. Bij anageen effluvium kan een groot aantal haren tegelijkertijd uitvallen. Zodra de blootstelling aan de toxische stof stopt, kan het haar meestal weer teruggroeien, maar het herstel kan enkele maanden duren, afhankelijk van de ernst van de schade.
-
-
3. Alopecia areata: Dit is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt, wat leidt tot verstoring van de normale haarcyclus. Haarzakjes gaan vroegtijdig over naar de telogene (rust) fase, waardoor het haar stopt met groeien en uitvalt. In tegenstelling tot andere vormen van haaruitval, veroorzaakt alopecia areata vaak ronde, kale plekken op de hoofdhuid. De prognose varieert: soms herstelt het haar vanzelf, maar in andere gevallen is behandeling, zoals corticosteroïden of immunotherapie, nodig om de haargroei te stimuleren. Voor sommige mensen kan de aandoening terugkeren of chronisch worden.
-
-
4. Androgene alopecia: Dit type haaruitval is genetisch en hormonaal bepaald. Door een erfelijke gevoeligheid voor androgene hormonen, zoals dihydrotestosteron (DHT), krimpen de haarzakjes, wat leidt tot dunner en korter haar. Uiteindelijk kunnen de haarzakjes geen haar meer produceren, wat resulteert in permanente haaruitval. Bij mannen wordt dit gekenmerkt door een terugwijkende haarlijn en dunner wordend haar, terwijl vrouwen vaak diffuus dunner haar krijgen. Hoewel deze aandoening niet volledig te genezen is, kan de progressie worden vertraagd en kan de haargroei gestimuleerd worden met behandelingen zoals medicatie, haartransplantaties of lasertherapie.
-
(bron)
-
Vitamines en voedingsstoffen bij haaruitval
Vitamines en mineralen helpen vooral wanneer er een echt tekort is: vul je bij zonder vastgesteld tekort, dan verandert er meestal weinig. Vitamine D, vitamine B12, ijzer en zink worden het vaakst genoemd bij haaruitval, en ook biotine speelt een rol, al helpt dat vooral bij mensen met een aangetoond biotinetekort. Heb je wel een aangetoond tekort, dan zie je meestal pas na drie tot zes maanden verbetering. Twijfel je of een tekort meespeelt? Een bloedtest bij de huisarts brengt dat in kaart.
Naast deze voedingsstoffen speelt collageen een rol in de haarfollikel zelf: het netwerk rond de haarpapil, waar nieuw haar wordt gevormd. Hoe beter dat netwerk intact blijft, hoe beter de haarcyclus kan functioneren. BioSil ondersteunt via silicium de eigen aanmaak van dat collageen, en werkt dus anders dan de vitamines hierboven: het vult geen specifiek tekort aan, maar ondersteunt de opbouw van de bouwstenen van je haar.
Wil je per voedingsstof weten wanneer een tekort aannemelijk is, en wanneer suppletie geen zin heeft? Lees vitamines tegen haaruitval: wat helpt, en wat niet.
-
Hoe herstel en activeer je je haarzakjes?
Haarzakjes herstellen is mogelijk wanneer de onderliggende oorzaak wordt aangepakt en de haarcyclus de ruimte krijgt om opnieuw op gang te komen. Hieronder vier stappen die dit proces ondersteunen.
1. Zorg voor voldoende voedingsstoffen
Haarzakjes groeien of rusten afhankelijk van wat ze binnenkrijgen via de bloedbaan. Vitamine D, B12, ijzer en zink zijn de meest kritieke stoffen, zoals hierboven beschreven. Laat een bloedtest uitvoeren als je al langere tijd extra haarverlies ervaart, zodat je gericht kunt bijsturen.
-
2. Ondersteun de doorbloeding van de hoofdhuid
Een goede microcirculatie zorgt ervoor dat voedingsstoffen de haarpapil bereiken. Regelmatig hoofdhuidmassage, lichte lichaamsbeweging en voldoende hydratatie helpen de aanvoer op peil te houden. Warmte stimuleert de vaatverwijding in de hoofdhuid, wat mede verklaart waarom haar in de zomer iets sneller groeit.
-
3. Bescherm collageen in de haarpapil
De haarpapil, aan de basis van elk haarzakje, heeft collageen nodig om nieuwe haarcellen aan te maken. Vanaf je 21e levensjaar daalt de eigen collageenproductie met ongeveer 1% per jaar. BioSil werkt via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur), een werkzame stof die de aanmaak van nieuw collageen in de haarpapil stimuleert en de aanmaak van keratine ondersteunt. Een deel van het ch-OSA-complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waardoor haarvezels van binnenuit steviger worden.
-
4. Geef je haarcyclus de tijd
Herstel vraagt geduld. De telogene fase duurt 2 tot 4 maanden, en ook na herstel van de onderliggende oorzaak duurt het meerdere maanden voor nieuwe haren zichtbaar uitgroeien. Wie de haarcyclus rust geeft en consistent de juiste voedingsstoffen aanvult, ziet de resultaten doorgaans na 3 tot 6 maanden.
-
Biosil: een boost voor gezond haar
Biosil is een voedingssupplement dat gebaseerd is op het gepatenteerde ch-OSA® complex, een unieke combinatie van choline en orthosiliciumzuur. Dit krachtige duo ondersteunt de aanmaak van nieuw collageen en beschermt het bestaande collageen, terwijl het ook de productie van elastine en keratine stimuleert.
-
-
De rol van collageen en keratine in haargroei
Collageen en keratine zijn cruciaal voor gezond haar en sterke haarzakjes. Collageen ondersteunt en beschermt de haarzakjes, terwijl keratine bijdraagt aan de structuur en kracht van het haar. De collageenproductie neemt vanaf je 21e levensjaar met ongeveer 1% per jaar af, wat kan bijdragen aan dunner wordend en minder sterk haar. Biosil draagt op verschillende manieren bij aan gezond haar:
- Ondersteuning van haarzakjes: Biosil draagt bij aan het behoud en herstel van gezonde haarzakjes.
- Verbeterde collageenproductie: Het supplement verhoogt de collageenproductie in de haarpapillen, waar nieuw haar wordt gevormd.
- Sterker haar door keratine: Een deel van het ch-OSA® complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waar het fungeert als een 'bond-builder' die keratineproteïnen aan elkaar verbindt. Daarnaast stimuleert Biosil ook de aanmaak van keratine, wat resulteert in sterker haar.
- Microcirculatie en voeding: Biosil verbetert de microcirculatie, wat de aanvoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes bevordert.
- Prolineproductie: Het supplement ondersteunt de aanmaak van proline, een aminozuur dat 5 tot 10% van het haar uitmaakt.
- Gezonde hoofdhuid: Biosil draagt bij aan de algehele gezondheid van de hoofdhuid, door de aanmaak van collageen te stimuleren, wat essentieel is voor optimale haargroei.
-
-
Met deze multi-action werking biedt Biosil een veelbelovende ondersteuning voor iedereen die sterk en gezond haar wil.
-
Ondersteund door wetenschappelijk onderzoek
BioSil heeft zijn effectiviteit onderzocht in klinische studies. Gepubliceerd onderzoek toonde aan dat BioSil de haardikte en -sterkte met 13% verbetert vergeleken met placebo, terwijl het ook helpt om broosheid te verminderen.
-
(Effect of Oral Intake of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid on Hair Tensile Strength and Morphology in Women with Fine Hair, door R. Wickett et al. Archives of Dermatological Research, Volume 299, 2007.)
-
Daarnaast is er onderzoek gedaan bij patiënten met verschillende vormen van haarverlies, zoals alopecia areata en androgene alopecia. In een open pilotstudie zonder controlegroep groeide bij 89% van de deelnemers het haar terug binnen zes maanden vergeleken met de beginsituatie, en merkte 94% van de deelnemers een verbetering in hun haargroei. Omdat het een kleine studie zonder controlegroep betreft, zijn deze uitkomsten een eerste aanwijzing en geen bewijs op het niveau van de placebogecontroleerde studie hierboven.
-
(An Open Clinical Study on the Efficacy of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid in the Management of [declining hair density], a Pilot Study, door Dr. Gertrude P. Chan. 17th Regional Conference of Dermatology, Bali 2006.)
-
Of je nu worstelt met haarverlies of gewoon verlangt naar sterker, dikker en glanzender haar, BioSil biedt gerichte ondersteuning. Ontdek zelf de voordelen van BioSil capsules en geef je haar de verzorging die het verdient.
-
-
Heb je nog vragen of nood aan persoonlijk advies? Ons team van apothekers en huidexperts helpt je graag verder. Stuur een mailtje naar info@adephar.be
-
Haaruitval bij vrouwen en de menopauze
Vrouwen in de peri- of menopauze ervaren haaruitdunning door hormonale veranderingen die de haarcyclus beïnvloeden. Lees meer in ons artikel over haaruitval tijdens de menopauze: oorzaken, vitamines en wat je kunt doen.
-
Veelgestelde vragen
Wanneer is haaruitval abnormaal?
Het verliezen van 100 tot 120 haren per dag is normaal en onderdeel van de haarcyclus. Van abnormale haaruitval spreken we wanneer je merkbaar dunner haar krijgt, grote kluiten haar verliest bij het kammen of wassen, of wanneer de uitval langer dan drie maanden aanhoudt zonder duidelijke oorzaak. In dat geval is het verstandig om een huisarts te raadplegen voor een bloedtest.
-
Welke vitamines helpen bij haaruitval?
De belangrijkste zijn vitamine D, vitamine B12, ijzer en zink, en ze helpen vooral bij een aangetoond tekort. Biotine speelt ook een rol, maar dan alleen bij een bevestigd biotinetekort. Een bloedtest bij de huisarts brengt in kaart waar jij tekort aan hebt. Lees het volledige overzicht in vitamines tegen haaruitval: wat helpt, en wat niet.
-
Kunnen haarzakjes herstellen?
Ja, in de meeste gevallen wel. Haarzakjes die in slaapstand zijn geraakt door stress, voedingstekorten of hormonale schommelingen kunnen zich herstellen zodra de oorzaak wordt aangepakt. De haarcyclus heeft wel tijd nodig: reken op 3 tot 6 maanden voor zichtbaar herstel. Permanente haaruitval, zoals bij gevorderde androgene alopecia, reageert minder goed op voedingssuppletie.
-
Hoe lang duurt telogeen effluvium?
Telogeen effluvium duurt gemiddeld 3 tot 6 maanden vanaf het moment dat de trigger verdwijnt. De telogene (rust)fase van het haar duurt zelf 2 tot 4 maanden, gevolgd door een nieuwe groeifase. Wie de onderliggende oorzaak aanpakt, zoals een tekort aan ijzer of vitamine D, en de haarcyclus ondersteunt met de juiste voedingsstoffen, ziet het haar doorgaans binnen een half jaar opnieuw uitgroeien.
-
Wat doet BioSil voor mijn haar?
BioSil stimuleert via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur) de aanmaak van collageen in de haarpapil, het deel van het haarzakje waar nieuw haar wordt gevormd. Daardoor worden haarzakjes beter gevoed, groeien haren dikker uit en worden ze minder broos. Klinisch onderzoek toonde een verbetering van 13% in haardikte en -sterkte bij dagelijks gebruik. Bekijk de werking van BioSil met ch-OSA op onze webshop.
