Haaruitval de baas: Tips voor sterke, volle lokken

-

-

Haar doorloopt drie verschillende fasen: 

1.  Anagene fase - Groeifase: De groeifase, waarin het haar actief groeit met een snelheid van 1 cm per maand of 0,35 mm per dag. Deze fase duurt gemiddeld 2 tot 7 jaar, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheid, genetica en zelfs het seizoen. Ongeveer 85-90% van je haren bevindt zich op elk moment in deze fase.

• Weetje: Wist je dat haar in de zomer sneller groeit? Warmte stimuleert vasodilatatie - verwijding van de bloedvaten - wat de haargroei bevordert. 

-

2. Catagene fase - Overgangsfase: Deze korte fase, die slechts 2 tot 3 weken duurt, markeert de overgang tussen de groeifase en de rustfase. Tijdens deze periode stopt de haargroei, en het haarzakje krimpt en bereidt zich voor op de rustfase.

-

3. Telogene fase - Rustfase: De rustfase waarin het haar stopt met groeien. Deze fase duurt 2 tot 4 maanden. Uiteindelijk valt de oude haar uit en wordt die vervangen door een nieuwe haar. Ongeveer 10-15% van je haren bevindt zich in deze rustfase.

• Weetje: Het is normaal om dagelijks tussen de 50 en 100 haren te verliezen. Dit issimpelweg een onderdeel van de natuurlijke haarcyclus. 

-

Na de telogene fase begint het proces opnieuw en komt het haarzakje weer in de anagene fase terecht. Een nieuw haar groeit en de cyclus herhaalt zich. Een haarzakje doorloopt deze cyclus meerdere keren gedurende je leven. Echter, naarmate we ouder worden of door bepaalde omstandigheden, kan het vermogen van haarzakjes om deze cyclus te herhalen afnemen, wat kan leiden tot dunner wordend haar of zelfs haarverlies. 

-

-

Haaruitval is een natuurlijk proces dat bij iedereen voorkomt. Het is normaal om dagelijks wat haren te verliezen, maar wanneer het haarverlies buitensporig wordt, kan er sprake zijn van een probleem. Haaruitval verwijst naar een situatie waarin meer haren uitvallen dan gebruikelijk, wat leidt tot een zichtbare afname in haardichtheid en -volume. 

- 

Er zijn verschillende soorten haaruitval, elk met zijn eigen oorzaken en symptomen:

1.  Telogeen effluvium: De meest voorkomende vorm bij vrouwen. Stress, ziekte, hormonale veranderingen, medicatie of voedingstekorten verstoren de haarcyclus, waardoor een groter deel van de haren tegelijk in de rustfase terechtkomt. Het uitvallen wordt pas enkele maanden na de trigger zichtbaar. Telogeen effluvium is gelukkig omkeerbaar: met de juiste voeding, voldoende rust en gerichte ondersteuning herstellen haarzakjes zich vaak binnen 3 tot 6 maanden. Haaruitval door stress wordt uitgebreid behandeld in ons artikel over haaruitval door stress: oorzaken, tijdlijn en wat je kunt doen.

• Weetje: Seizoensgebonden haaruitval is ook een vorm van telogeen effluvium, vaak veroorzaakt door veranderende hormoonspiegels, minder daglicht en stress bij de wisseling van seizoenen.

-

-

2. Anageen effluvium: Dit type haaruitval ontstaat door blootstelling aan toxische stoffen, zoals tijdens chemotherapie. De haarfollikels, die in de anagene (groei) fase zeer actief en hierdoor ook heel kwetsbaar zijn voor fysieke en chemische schade, worden beschadigd, wat leidt tot plots en ernstig haarverlies. De toxische stoffen verstoren de celdeling in de haarfollikels waardoor de haargroei stopgezet wordt en het haar uitvalt. Bij anageen effluvium kan een groot aantal haren tegelijkertijd uitvallen. Zodra de blootstelling aan de toxische stof stopt, kan het haar meestal weer teruggroeien, maar het herstel kan enkele maanden duren, afhankelijk van de ernst van de schade.

-

-

3.  Alopecia areata: Dit is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt, wat leidt tot verstoring van de normale haarcyclus.  Haarzakjes gaan vroegtijdig over naar de telogene (rust) fase, waardoor het haar stopt met groeien en uitvalt. In tegenstelling tot andere vormen van haaruitval, veroorzaakt alopecia areata vaak ronde, kale plekken op de hoofdhuid. De prognose varieert; soms herstelt het haar vanzelf, maar in andere gevallen is behandeling, zoals corticosteroïden of immunotherapie, nodig om de haargroei te stimuleren. Voor sommige mensen kan de aandoening terugkeren of chronisch worden.

-

-

4.  Androgene alopecia: Dit type haaruitval is genetisch en hormonaal bepaald. Door een erfelijke gevoeligheid voor androgene hormonen, zoals dihydrotestosteron (DHT), krimpen de haarzakjes, wat leidt tot dunner en korter haar. Uiteindelijk kunnen de haarzakjes geen haar meer produceren, wat resulteert in permanente haaruitval. Bij mannen wordt dit gekenmerkt door een terugwijkende haarlijn en dunner wordend haar, terwijl vrouwen vaak diffuus dunner haar krijgen. Hoewel deze aandoening niet volledig te genezen is, kan de progressie worden vertraagd en kan de haargroei gestimuleerd worden met behandelingen zoals medicatie, haartransplantaties of lasertherapie.

-

-

Vitamines en voedingsstoffen bij haaruitval

Haarfollikels zijn een van de meest actief delende weefsels in het lichaam. Ze verbruiken veel voedingsstoffen en zijn daardoor gevoelig voor tekorten. Welke vitamines en mineralen spelen een concrete rol?

Vitamine D

Een tekort aan vitamine D verstoort de haarcyclus. Vitamine D-receptoren bevinden zich in de haarzakjes en spelen een rol bij het activeren van de anagene (groei)fase. Een tekort wordt vaker gezien bij vrouwen met diffuse haaruitdunning. Laat je vitamine D-spiegel controleren via de huisarts als je vermoedt dat dit een factor speelt.

Vitamine B12

Vitamine B12 is onmisbaar voor de celdeling in haarfollikels. Bij een tekort worden rode bloedcellen kleiner en dragen ze minder zuurstof naar de weefsels, inclusief de hoofdhuid. Dit remt de haargroei en kan haarverlies verergeren. Vrouwen die plantaardig eten, lopen een groter risico op een B12-tekort.

IJzer en ferritine

Een laag ferritinepeil (de opslagvorm van ijzer) is een van de meest onderschatte oorzaken van diffuus haarverlies bij vrouwen. Haarzakjes hebben ijzer nodig voor de aanmaak van nieuw haar. Ferritine onder 30-40 microgram/liter wordt in de literatuur in verband gebracht met toegenomen haaruitval. Meer over ijzer als voedingsstof lees je bij het Voedingscentrum. Een bloedtest bij de huisarts geeft uitsluitsel.

Zink

Zink ondersteunt de stofwisseling in haarzakjes en helpt bij het reguleren van de talgklieren rondom de follikel. Een zinktekort kan de haargroei vertragen en haarverlies bevorderen. Zink is te vinden in vlees, zaden, noten en volkoren granen.

Wat met biotine?

Biotine wordt vaak aangeprezen voor haargroei, maar de wetenschap is genuanceerd. Biotine heeft alleen aantoonbaar effect bij mensen met een tekort. Lees ons uitgebreide artikel over biotine en haargroei: werkt het echt? om te begrijpen wanneer het zinvol is.

Van vitamines naar collageen

Naast de individuele voedingsstoffen speelt collageen een sleutelrol in de haarfollikel zelf. De haarpapil, die nieuwe cellen aanlevert voor de haargroei, is omgeven door een netwerk van collageen. Hoe meer dit netwerk intact is, hoe beter de haarcyclus kan functioneren. Hier komt BioSil in beeld: via een specifiek werkzaam bestanddeel stimuleert het supplement de collageenproductie precies op de plek waar haar groeit.

Hoe herstel en activeer je je haarzakjes?

Direct antwoord: haarzakjes herstellen is mogelijk wanneer de onderliggende oorzaak wordt aangepakt en de haarcyclus de ruimte krijgt om opnieuw op gang te komen.

Hieronder vier stappen die dit proces ondersteunen:

1. Zorg voor voldoende voedingsstoffen

Haarzakjes groeien of rusten afhankelijk van wat ze binnenkrijgen via de bloedbaan. Vitamine D, B12, ijzer en zink zijn de meest kritieke stoffen, zoals hierboven beschreven. Laat een bloedtest uitvoeren als je al langere tijd extra haarverlies ervaart, zodat je gericht kunt bijsturen.

2. Ondersteun de doorbloeding van de hoofdhuid

Een goede microcirculatie zorgt ervoor dat voedingsstoffen de haarpapil bereiken. Regelmatig hoofdhuidmassage, lichte lichaamsbeweging en voldoende hydratatie helpen de aanvoer op peil te houden. Warmte stimuleert de vaatverwijding in de hoofdhuid, wat mede verklaart waarom haar in de zomer iets sneller groeit.

3. Bescherm collageen in de haarpapil

De haarpapil, aan de basis van elk haarzakje, heeft collageen nodig om nieuwe haarcellen aan te maken. Vanaf je 21e levensjaar daalt de eigen collageenproductie met ongeveer 1% per jaar. BioSil werkt via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur), een werkzame stof die de aanmaak van nieuw collageen in de haarpapil stimuleert en de aanmaak van keratine ondersteunt. Een deel van het ch-OSA-complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waardoor haarvezels van binnenuit steviger worden.

Klinisch onderzoek bevestigt dit: een gepubliceerde studie op PubMed toonde aan dat dagelijkse inname van ch-OSA de haardikte en -sterkte met 13% verbeterde vergeleken met placebo.

4. Geef je haarcyclus de tijd

Herstel vraagt geduld. De telogene fase duurt 2 tot 4 maanden, en ook na herstel van de onderliggende oorzaak duurt het meerdere maanden voor nieuwe haren zichtbaar uitgroeien. Wie de haarcyclus rust geeft en consistent de juiste voedingsstoffen aanvult, ziet de resultaten doorgaans na 3 tot 6 maanden.

BioSil: ondersteuning van binnenuit

BioSil is een voedingssupplement dat gebaseerd is op het gepatenteerde ch-OSA-complex: een combinatie van choline en orthosiliciumzuur die de eigen collageenproductie van het lichaam stimuleert. Dit krachtige duo ondersteunt ook de aanmaak van elastine en keratine.

Biosil is een voedingssupplement dat gebaseerd is op het gepatenteerde ch-OSA® complex, een unieke combinatie van choline en orthosiliciumzuur. Dit krachtige duo ondersteunt de aanmaak van nieuw collageen en beschermt het bestaande collageen, terwijl het ook de productie van elastine en keratine stimuleert. 

-

-

Collageen en keratine zijn cruciaal voor gezond haar en sterke haarzakjes. Collageen ondersteunt en beschermt de haarzakjes, terwijl keratine bijdraagt aan de structuur en kracht van het haar. Helaas neemt de collageenproductie vanaf je 21e levensjaar met ongeveer 1% per jaar af, wat kan bijdragen aan dunner wordend en minder sterk haar. Biosil biedt een oplossing door op verschillende manieren bij te dragen aan gezond haar: 

• Ondersteuning van haarzakjes: Biosil draagt bij aan het behoud en herstel van gezonde haarzakjes.

-

• Verbeterde collageenproductie: Het supplement verhoogt de collageenproductie in de haarpapillen, waar nieuw haar wordt gevormd.

-

• Sterker haar door keratine: Een deel van het ch-OSA® complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waar het fungeert als een 'bond-builder' die keratineproteïnen aan elkaar verbindt. Daarnaast stimuleert Biosil ook de aanmaak van keratine, wat resulteert in sterker haar.

-

• Microcirculatie en voeding: Biosil verbetert de microcirculatie, wat de aanvoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes bevordert.

-

• Prolineproductie: Het supplement ondersteunt de aanmaak van proline, een aminozuur dat 5 tot 10% van het haar uitmaakt.

-

• Gezonde hoofdhuid: Biosil draagt bij aan de algehele gezondheid van de hoofdhuid, door de aanmaak van collageen te stimuleren, wat essentieel is voor optimale haargroei.

-

-

Met deze multi-action werking biedt Biosil een veelbelovende ondersteuning voor iedereen die sterk en gezond haar wil.

-

BioSil heeft zijn effectiviteit bewezen via klinische studies. Gepubliceerd onderzoek toonde aan dat BioSil de haardikte en -sterkte aanzienlijk met 13% verbetert, terwijl het ook helpt om broosheid te verminderen.

-

(Effect of Oral Intake of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid on Hair Tensile Strength and Morphology in Women with Fine Hair” by R. Wickett et al. Archives of Dermatological Research, Volume 299, 2007.)

-

Daarnaast zijn er specifieke studies uitgevoerd bij patiënten met verschillende vormen van haarverlies, zoals alopecia areata en androgene alopecia. De resultaten waren veelbelovend: bij 89% van de deelnemers groeide het haar terug binnen zes maanden, vergeleken met de beginstatus. Bovendien merkte maar liefst 94% van de deelnemers een verbetering in hun haargroei. Deze positieve uitkomsten bevestigen dat Biosil een waardevolle aanvulling kan zijn voor wie te maken heeft met haarverlies. 

-

(“An Open Clinical Study on the Efficacy of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid in the Management of [declining hair density], a Pilot Study” By Dr. Gertrude P. Chan. 17th Regional Conference of Dermatology. Bali 2006) 

-

Of je nu worstelt met haarverlies of gewoon verlangt naar sterker, dikker en glanzender haar, BioSil biedt gerichte ondersteuning. Ontdek zelf de voordelen van BioSil capsules en geef je haar de verzorging die het verdient.

-

-

Ontdek zelf de voordelen van Biosil en geef je haar de verzorging die het verdient!  Klik hier voor meer informatie.

-

Heb je nog vragen of nood aan persoonlijk advies? Ons team van apothekers en huidexperts helpt je graag verder! Stuur een mailtje naar info@adephar.be 

Haaruitval bij vrouwen en de menopauze

Vrouwen in de peri- of menopauze ervaren haaruitdunning door hormonale veranderingen die de haarcyclus beïnvloeden. Lees meer in ons artikel over haaruitval tijdens de menopauze: oorzaken, vitamines en wat je kunt doen.

Veelgestelde vragen

Wanneer is haaruitval abnormaal?

Het verliezen van 100 tot 120 haren per dag is normaal en onderdeel van de haarcyclus. Van abnormale haaruitval spreken we wanneer je merkbaar dunner haar krijgt, grote kluiten haar verliest bij het kammen of wassen, of wanneer de uitval langer dan drie maanden aanhoudt zonder duidelijke oorzaak. In dat geval is het verstandig om een huisarts te raadplegen voor een bloedtest.

Welke vitamines helpen bij haaruitval?

De meest relevante vitamines en mineralen zijn vitamine D, vitamine B12, ijzer (ferritine) en zink. Een tekort aan een van deze stoffen kan de haarcyclus verstoren en haarverlies verergeren. Biotine speelt een rol, maar helpt alleen aantoonbaar bij een bestaand tekort. Laat een bloedtest uitvoeren om te weten waar jouw lichaam behoefte aan heeft, en kies gericht bij.

Kunnen haarzakjes herstellen?

Ja, in de meeste gevallen wel. Haarzakjes die in slaapstand zijn geraakt door stress, voedingstekorten of hormonale schommelingen kunnen zich herstellen zodra de oorzaak wordt aangepakt. De haarcyclus heeft wel tijd nodig: reken op 3 tot 6 maanden voor zichtbaar herstel. Permanente haaruitval, zoals bij gevorderde androgene alopecia, reageert minder goed op voedingssuppletie.

Hoe lang duurt telogeen effluvium?

Telogeen effluvium duurt gemiddeld 3 tot 6 maanden vanaf het moment dat de trigger verdwijnt. De telogene (rust)fase van het haar duurt zelf 2 tot 4 maanden, gevolgd door een nieuwe groeifase. Wie de onderliggende oorzaak aanpakt, zoals een tekort aan ijzer of vitamine D, en de haarcyclus ondersteunt met de juiste voedingsstoffen, ziet het haar doorgaans binnen een half jaar opnieuw uitgroeien.

Wat doet BioSil voor mijn haar?

BioSil stimuleert via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur) de aanmaak van collageen in de haarpapil, het deel van het haarzakje waar nieuw haar wordt gevormd. Daardoor worden haarzakjes beter gevoed, groeien haren dikker uit en worden ze minder broos. Klinisch onderzoek toonde een verbetering van 13% in haardikte en -sterkte bij dagelijks gebruik. Bekijk de werking van BioSil met ch-OSA op onze webshop.