Haaruitval bij vrouwen valt binnen de normale marge zolang je ongeveer 100 tot 120 haren per dag verliest. Dat is wat de huisartsenrichtlijn beschrijft, en het Belgische Gezondheid en Wetenschap hanteert een iets voorzichtigere grens, vanaf ongeveer 100 haren per dag. Verlies je langere tijd meer, of zie je je scheiding breder worden en kluiten haar op je kussen, dan is er meestal een aanwijsbare oorzaak.
Die oorzaak ligt in de meeste gevallen bij hormonen, een periode van stress of ziekte, een tekort aan ijzer of een vitamine, of een combinatie daarvan. Goed nieuws: op de erfelijke vorm na is haarverlies bij vrouwen vaak tijdelijk en grotendeels omkeerbaar, mits je de oorzaak aanpakt en je haarcyclus de tijd geeft.
Op deze pagina lopen we de acht meest voorkomende oorzaken langs, laten we zien wat haargroei echt stimuleert en wat je er beter niet van hoeft te verwachten, en leggen we uit hoe haar eigenlijk groeit. Per onderwerp verwijzen we door naar het artikel waarin we het verder uitdiepen.
Haaruitval bij vrouwen: wat is normaal en wat is te veel?
Haaruitval is een natuurlijk proces dat bij iedereen voorkomt. Het is normaal om dagelijks wat haren te verliezen, maar wanneer het haarverlies buitensporig wordt, kan er sprake zijn van een probleem. Haaruitval verwijst naar een situatie waarin meer haren uitvallen dan gebruikelijk, wat leidt tot een zichtbare afname in haardichtheid en -volume.
Waar die grens ligt, is redelijk goed omschreven. Rond de 100 tot 120 haren per dag hoort bij de normale cyclus, en je merkt daar niets van omdat er evenveel nieuwe haren bijkomen. Verlies je langere tijd meer dan dat, dan wordt je haar over je hele hoofd dunner. Dat verloopt anders dan bij plotselinge kale plekken: die wijzen op een andere vorm, die we verderop bij de soorten haaruitval behandelen.
Twee signalen helpen je onderscheiden of je je zorgen moet maken. Het eerste is de duur: een paar drukke weken met wat extra haar in de doucheput is iets anders dan drie maanden aanhoudend verlies. Het tweede is het patroon: gelijkmatig dunner over je hele hoofd past bij een tijdelijke verstoring of bij de erfelijke vorm, terwijl ronde plekken of haarverlies aan één kant om een beoordeling door je huisarts vragen.
Oorzaken van haaruitval bij vrouwen
Bij vrouwen komt haaruitval het vaakst door hormonale veranderingen, een periode van stress of ziekte, of een tekort aan ijzer, vitamine D, vitamine B12 of zink.
Hieronder staan de acht oorzaken die we het vaakst tegenkomen. Ze sluiten elkaar niet uit: het gebeurt regelmatig dat er twee of drie tegelijk meespelen, en dat verklaart waarom één maatregel soms niet genoeg is.
Erfelijke gevoeligheid en ouder worden
Dit is de enige vorm die niet tijdelijk is. Door een erfelijke gevoeligheid voor bepaalde hormonen krimpen haarzakjes geleidelijk, waardoor er steeds dunnere en kortere haren uitgroeien. Bij vrouwen zie je dat meestal als gelijkmatig dunner haar over het hele hoofd, met een bredere scheiding, en niet als een terugwijkende haarlijn. Los daarvan neemt met de leeftijd het aantal actieve haarzakjes af en daalt de eigen collageenaanmaak, wat de haarkwaliteit meebeweegt. Deze vorm is niet te genezen, maar het tempo is wel te beïnvloeden en de haren die er zijn kun je steviger maken.
Hormonale schommelingen
Elke sterke verandering in je hormoonhuishouding kan de haarcyclus verstoren. Dat geldt voor de perimenopauze en de overgang, voor het starten of stoppen met de pil, en voor de periode na een bevalling of een miskraam. Het patroon is bijna altijd hetzelfde: de verandering komt eerst, het extra haarverlies volgt een paar maanden later. Over de overgang schreven we een apart artikel over haaruitval tijdens de menopauze, met de hormonale achtergrond en wat er in die fase helpt.
Stress, ziekte, koorts of een operatie
Een fysieke of emotionele schok zet een groter deel van je haren tegelijk in de rustfase. Dat kan een stressvolle periode zijn, maar net zo goed een flinke griep met koorts, een operatie of een narcose. Ook hier valt het haar pas twee tot drie maanden na de gebeurtenis uit, waardoor de link met de oorzaak vaak niet meteen wordt gelegd. In haaruitval door stress lopen we de tijdlijn stap voor stap door.
Een tekort aan ijzer, vitamine D, vitamine B12 of zink
Haarzakjes zijn kieskeurig: ze hebben een constante aanvoer van bouwstoffen nodig en schakelen bij een tekort als eerste terug. IJzer en ferritine (de ijzervoorraad in je lichaam) zijn bij vrouwen de meest voorkomende oorzaak, zeker bij zware menstruaties of een plantaardig voedingspatroon. Een bloedtest bij je huisarts brengt in kaart of hier iets speelt, en dat is de moeite waard voordat je gaat aanvullen. Welke voedingsstof wat doet en wanneer een tekort aannemelijk is, staat per stof uitgewerkt in vitamines tegen haaruitval.
Een streng dieet of snel gewichtsverlies
Val je in korte tijd veel af, of eet je lange tijd sterk beperkt, dan komt je lichaam eiwitten, ijzer en zink tekort en gaat haar onderaan de prioriteitenlijst. Dit is een van de vaakst gemiste oorzaken, juist omdat het gewichtsverlies op dat moment als winst voelt. Het herstelt doorgaans wanneer je voedingspatroon weer volwaardig is, maar ook hier duurt het maanden voordat je het aan je haar ziet.
Een schildklier- of auto-immuunaandoening
Zowel een te snel als een te langzaam werkende schildklier kan haarverlies geven, vaak samen met vermoeidheid, een veranderd gewicht of een droge huid. Ook auto-immuunreacties kunnen erachter zitten. Herken je meer klachten dan alleen het haarverlies, laat het dan nakijken bij je huisarts: dit is een oorzaak waar een bloedonderzoek uitsluitsel over geeft en waarbij behandeling van de aandoening zelf voorop staat.
Medicijnen
Een aantal geneesmiddelen heeft haarverlies als bijwerking, waaronder sommige antidepressiva, bloeddrukverlagers, bloedverdunners en hormonale middelen die bij borstkanker worden gebruikt. Meestal komt het haar terug nadat het middel is gestopt of aangepast. Stop nooit op eigen initiatief met een voorgeschreven medicijn: overleg met je arts of apotheker of er een alternatief is.
Belasting van haar en hoofdhuid van buitenaf
Strakke staarten, vlechten en extensions trekken maandenlang aan de haarwortels, en veel hitte, bleken of verven beschadigt de haarschacht zelf. In het eerste geval verlies je haar bij de wortel, in het tweede breekt het af, wat aanvoelt als haaruitval maar het niet is. Ook een zomer vol zon, zeewater en chloor belast de haarvezel; wat je haar daarna nodig heeft, lees je in je haar herstellen na de zomer. Dit is de oorzaak waar je zelf het snelst iets aan verandert, en het effect merk je meestal binnen enkele maanden.
Kom je er met deze lijst niet uit, of houdt het verlies langer dan drie maanden aan? Dan is een bloedtest bij de huisarts de logische volgende stap. Ook bij plotselinge kale plekken, jeuk, pijn of schilfering op de hoofdhuid is een beoordeling door een arts verstandig. Wij denken graag mee over de ondersteuning van binnenuit, maar een diagnose hoort bij je huisarts of dermatoloog.
Soorten haaruitval bij vrouwen
Er zijn verschillende soorten haaruitval, elk met zijn eigen oorzaken en symptomen:
1. Telogeen effluvium: De meest voorkomende vorm bij vrouwen. Stress, ziekte, hormonale veranderingen, medicatie of voedingstekorten verstoren de haarcyclus, waardoor een groter deel van de haren tegelijk in de rustfase terechtkomt. Het uitvallen wordt pas enkele maanden na de trigger zichtbaar. Telogeen effluvium is gelukkig omkeerbaar: met de juiste voeding, voldoende rust en gerichte ondersteuning herstellen haarzakjes zich vaak binnen 3 tot 6 maanden. Haaruitval door stress wordt uitgebreid behandeld in ons artikel over haaruitval door stress: oorzaken, tijdlijn en wat je kunt doen.
Weetje: Seizoensgebonden haaruitval is ook een vorm van telogeen effluvium, vaak veroorzaakt door veranderende hormoonspiegels, minder daglicht en stress bij de wisseling van seizoenen.
2. Anageen effluvium: Dit type haaruitval ontstaat door blootstelling aan toxische stoffen, zoals tijdens chemotherapie. De haarfollikels, die in de anagene (groei) fase zeer actief en hierdoor ook heel kwetsbaar zijn voor fysieke en chemische schade, worden beschadigd, wat leidt tot plots en ernstig haarverlies. De toxische stoffen verstoren de celdeling in de haarfollikels waardoor de haargroei stopgezet wordt en het haar uitvalt. Bij anageen effluvium kan een groot aantal haren tegelijkertijd uitvallen. Zodra de blootstelling aan de toxische stof stopt, kan het haar meestal weer teruggroeien, maar het herstel kan enkele maanden duren, afhankelijk van de ernst van de schade.
3. Alopecia areata: Dit is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt, wat leidt tot verstoring van de normale haarcyclus. Haarzakjes gaan vroegtijdig over naar de telogene (rust) fase, waardoor het haar stopt met groeien en uitvalt. In tegenstelling tot andere vormen van haaruitval, veroorzaakt alopecia areata vaak ronde, kale plekken op de hoofdhuid. De prognose varieert: soms herstelt het haar vanzelf, maar in andere gevallen is behandeling, zoals corticosteroïden of immunotherapie, nodig om de haargroei te stimuleren. Voor sommige mensen kan de aandoening terugkeren of chronisch worden.
4. Androgene alopecia: Dit type haaruitval is genetisch en hormonaal bepaald. Door een erfelijke gevoeligheid voor androgene hormonen, zoals dihydrotestosteron (DHT), krimpen de haarzakjes, wat leidt tot dunner en korter haar. Uiteindelijk kunnen de haarzakjes geen haar meer produceren, wat resulteert in permanente haaruitval. Bij mannen wordt dit gekenmerkt door een terugwijkende haarlijn en dunner wordend haar, terwijl vrouwen vaak diffuus dunner haar krijgen. Hoewel deze aandoening niet volledig te genezen is, kan de progressie worden vertraagd en kan de haargroei gestimuleerd worden met behandelingen zoals medicatie, haartransplantaties of lasertherapie.
(bron)
Vitamines en voedingsstoffen bij haaruitval
Vitamines en mineralen helpen vooral wanneer er een echt tekort is: vul je bij zonder vastgesteld tekort, dan verandert er meestal weinig. Vitamine D, vitamine B12, ijzer en zink worden het vaakst genoemd bij haaruitval, en ook biotine speelt een rol, al helpt dat vooral bij mensen met een aangetoond biotinetekort. Of biotine in jouw geval iets toevoegt, werken we uit in biotine en haargroei. Heb je wel een aangetoond tekort, dan zie je meestal pas na drie tot zes maanden verbetering. Twijfel je of een tekort meespeelt? Een bloedtest bij de huisarts brengt dat in kaart.
Naast deze voedingsstoffen speelt collageen een rol in de haarfollikel zelf: het netwerk rond de haarpapil, waar nieuw haar wordt gevormd. Hoe beter dat netwerk intact blijft, hoe beter de haarcyclus kan functioneren. Wat collageen precies is en waar je het van aanmaakt, leggen we uit in collageen: wat is dat juist. BioSil ondersteunt via silicium de eigen aanmaak van dat collageen, en werkt dus anders dan de vitamines hierboven: het vult geen specifiek tekort aan, maar ondersteunt de opbouw van de bouwstenen van je haar.
Wil je per voedingsstof weten wanneer een tekort aannemelijk is, en wanneer suppletie geen zin heeft? Lees vitamines tegen haaruitval: wat helpt, en wat niet.
Haargroei stimuleren: wat helpt echt?
Haargroei stimuleren werkt van binnenuit: je pakt de oorzaak aan, zorgt voor een constante aanvoer van bouwstoffen en geeft de haarcyclus de maanden die hij nodig heeft.
Haarzakjes herstellen is mogelijk wanneer de onderliggende oorzaak wordt aangepakt en de haarcyclus de ruimte krijgt om opnieuw op gang te komen. Hieronder zes stappen die dit proces ondersteunen.
1. Zorg voor voldoende voedingsstoffen
Haarzakjes groeien of rusten afhankelijk van wat ze binnenkrijgen via de bloedbaan. Vitamine D, B12, ijzer en zink zijn de meest kritieke stoffen, zoals hierboven beschreven. Laat een bloedtest uitvoeren als je al langere tijd extra haarverlies ervaart, zodat je gericht kunt bijsturen.
2. Ondersteun de doorbloeding van de hoofdhuid
Een goede microcirculatie zorgt ervoor dat voedingsstoffen de haarpapil bereiken. Regelmatig hoofdhuidmassage, lichte lichaamsbeweging en voldoende hydratatie helpen de aanvoer op peil te houden. Warmte stimuleert de vaatverwijding in de hoofdhuid, wat mede verklaart waarom haar in de zomer iets sneller groeit.
3. Bescherm collageen in de haarpapil
De haarpapil, aan de basis van elk haarzakje, heeft collageen nodig om nieuwe haarcellen aan te maken. Vanaf je 21e levensjaar daalt de eigen collageenproductie met ongeveer 1% per jaar. BioSil werkt via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur), een werkzame stof die de aanmaak van nieuw collageen in de haarpapil stimuleert en de aanmaak van keratine ondersteunt. Een deel van het ch-OSA-complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waardoor haarvezels van binnenuit steviger worden.
4. Geef je haarcyclus de tijd
Herstel vraagt geduld. De telogene fase duurt 2 tot 4 maanden, en ook na herstel van de onderliggende oorzaak duurt het meerdere maanden voor nieuwe haren zichtbaar uitgroeien. Wie de haarcyclus rust geeft en consistent de juiste voedingsstoffen aanvult, ziet de resultaten doorgaans na 3 tot 6 maanden.
5. Beperk de belasting van je haar en hoofdhuid
Dit is de stap waar je vandaag al iets aan verandert, en hij kost niets. Vier dingen die je haar rust geven:
- Draag je haar vaker los, of kies een lossere staart of vlecht. Constante spanning aan de haarwortels geeft op termijn haarverlies langs de haarlijn.
- Beperk hitte van stijltang, krultang en föhn, en laat je haar waar mogelijk aan de lucht drogen.
- Kam je haar als het nog nat is voorzichtig uit met een brede kam, en trek niet door de klitten heen. Nat haar rekt verder uit en breekt sneller.
- Ruil je katoenen kussensloop voor satijn of zijde, of vlecht je haar losjes in voordat je gaat slapen. Dat vermindert de wrijving in de nacht.
- Verf of bleek je haar met meer tijd tussen de behandelingen, zeker als je haar al dunner wordt.
Dat laatste raakt een verschil dat vaak door elkaar loopt: haar dat afbreekt door beschadiging is iets anders dan haar dat uitvalt bij de wortel. Zie je korte, afgebroken haartjes zonder wit bolletje aan het uiteinde, dan gaat het om breuk en niet om haaruitval, en dan zit de oplossing in verzorging.
6. Wat niet helpt, of alleen bij een specifieke oorzaak
Hier zijn we graag eerlijk over, ook als we zelf supplementen verkopen. De huisartsenrichtlijn is bij dunner wordend haar duidelijk: een dieet, vitaminepillen, crèmes en shampoos helpen niet als er geen tekort of aanwijsbare oorzaak onder zit. Dat vraagt om nuance per product:
| Middel | Wat je er redelijkerwijs van kunt verwachten |
|---|---|
| Vitamines en mineralen | Zinvol bij een vastgesteld tekort, en dan pas na drie tot zes maanden zichtbaar. Zonder tekort verandert er meestal weinig |
| Biotine los | Alleen bij een aangetoond biotinetekort, en dat komt zelden voor bij een normaal voedingspatroon |
| Shampoo tegen haaruitval | Blijft aan de buitenkant en wordt uitgespoeld. Kan haar wel voller laten lijken en de hoofdhuid rustiger maken, maar bereikt de haarzakjes niet van binnenuit |
| Haargroeiserums en lotions | Sterk verschillend per werkzame stof. Vraag naar het onderbouwde bestanddeel en de gebruiksduur voordat je aan een kuur begint |
| Minoxidil | Een geregistreerd geneesmiddel dat bij een deel van de gebruikers werkt bij erfelijke haaruitval. Het vraagt dagelijks en blijvend gebruik, en bij stoppen komt het verlies terug. Bespreek dit met je huisarts of apotheker |
| Haartransplantatie | Een ingreep bij blijvend verlies, geen oplossing voor tijdelijke haaruitval |
Wat wél consistent helpt, is minder spannend dan een wondermiddel: de oorzaak vinden en wegnemen, tekorten aanvullen als ze er zijn, de bouwstenen voor haar op peil houden en je haar met rust laten groeien. Zoek je ondersteuning van binnenuit, dan vind je onze selectie voor haar in de BioSil-collectie voor haaruitval.
Haar en zijn structuur
Haar is een dode structuur die geproduceerd wordt door haarfollikels en bestaat uit dode cellen die keratine opstapelen.
Elk haar bestaat uit twee delen: de haarschacht, die zichtbaar is aan de buitenkant, en de haarwortel die in de huid is verankerd.
Het onderste, bredere deel van de haarwortel heet de haarbol of haarbulbus, en deze is omgeven door het haarzakje, ook wel de haarfollikel genoemd. Aan de basis van het haarzakje bevindt zich de haarpapil, die via bloedvaten essentiële voedingsstoffen levert voor de haargroei.
Weetje: In onze hoofdhuid hebben we ongeveer 100 000 haarzakjes, die allemaal onafhankelijk van elkaar functioneren zonder onderlinge communicatie.
(bron)
De haarschacht bestaat uit drie delen:
1. Medulla: Het binnenste van het haar, ook wel het merg genoemd
2. Cortex: De stevige middenlaag, opgebouwd uit keratinevezels, die het haar zijn elasticiteit en kracht geeft. Deze laag bevat het meeste melanine, wat de haarkleur bepaalt.
3. Cuticula: De buitenste schubbenlaag die belangrijk is voor de uitstraling van het haar. Deze laag bestaat uit overlappende schubben die als dakpannetjes over elkaar liggen en het haar beschermen. Gezonde haarschubben zorgen voor glad en zacht haar. Beschadigde haarschubben leiden tot droog, dof haar en gespleten punten. Goede haarverzorging is cruciaal om de haarschubben intact te houden.
(bron)
De groeifasen van het haar
Haar doorloopt drie verschillende fasen:
1. Anagene fase, groeifase: De groeifase, waarin het haar actief groeit met een snelheid van 1 cm per maand of 0,35 mm per dag. Deze fase duurt gemiddeld 2 tot 7 jaar, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheid, genetica en zelfs het seizoen. Ongeveer 85-90% van je haren bevindt zich op elk moment in deze fase.
Weetje: Wist je dat haar in de zomer sneller groeit? Warmte zorgt voor verwijding van de bloedvaten, en dat bevordert de haargroei.
2. Catagene fase, overgangsfase: Deze korte fase, die slechts 2 tot 3 weken duurt, markeert de overgang tussen de groeifase en de rustfase. Tijdens deze periode stopt de haargroei, en het haarzakje krimpt en bereidt zich voor op de rustfase.
3. Telogene fase, rustfase: De rustfase waarin het haar stopt met groeien. Deze fase duurt 2 tot 4 maanden. Uiteindelijk valt de oude haar uit en wordt die vervangen door een nieuwe haar. Ongeveer 10-15% van je haren bevindt zich in deze rustfase.
Weetje: Dagelijks 100 tot 120 haren verliezen is normaal. Dit is simpelweg een onderdeel van de natuurlijke haarcyclus.
Na de telogene fase begint het proces opnieuw en komt het haarzakje weer in de anagene fase terecht. Een nieuw haar groeit en de cyclus herhaalt zich. Een haarzakje doorloopt deze cyclus meerdere keren gedurende je leven. Naarmate we ouder worden of door bepaalde omstandigheden kan het vermogen van haarzakjes om deze cyclus te herhalen afnemen, wat kan leiden tot dunner wordend haar of zelfs haarverlies.
(bron)
Biosil: een boost voor gezond haar
Biosil is een voedingssupplement dat gebaseerd is op het gepatenteerde ch-OSA® complex, een unieke combinatie van choline en orthosiliciumzuur. Dit krachtige duo ondersteunt de aanmaak van nieuw collageen en beschermt het bestaande collageen, terwijl het ook de productie van elastine en keratine stimuleert.
De rol van collageen en keratine in haargroei
Collageen en keratine zijn cruciaal voor gezond haar en sterke haarzakjes. Collageen ondersteunt en beschermt de haarzakjes, terwijl keratine bijdraagt aan de structuur en kracht van het haar. De collageenproductie neemt vanaf je 21e levensjaar met ongeveer 1% per jaar af, wat kan bijdragen aan dunner wordend en minder sterk haar. Biosil draagt op verschillende manieren bij aan gezond haar:
- Ondersteuning van haarzakjes: Biosil draagt bij aan het behoud en herstel van gezonde haarzakjes.
- Verbeterde collageenproductie: Het supplement verhoogt de collageenproductie in de haarpapillen, waar nieuw haar wordt gevormd.
- Sterker haar door keratine: Een deel van het ch-OSA® complex wordt rechtstreeks opgenomen in keratine, waar het fungeert als een 'bond-builder' die keratineproteïnen aan elkaar verbindt. Daarnaast stimuleert Biosil ook de aanmaak van keratine, wat resulteert in sterker haar.
- Microcirculatie en voeding: Biosil verbetert de microcirculatie, wat de aanvoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes bevordert.
- Prolineproductie: Het supplement ondersteunt de aanmaak van proline, een aminozuur dat 5 tot 10% van het haar uitmaakt.
- Gezonde hoofdhuid: Biosil draagt bij aan de algehele gezondheid van de hoofdhuid, door de aanmaak van collageen te stimuleren, wat essentieel is voor optimale haargroei.
Met deze multi-action werking biedt Biosil een veelbelovende ondersteuning voor iedereen die sterk en gezond haar wil. Je kiest zelf de vorm die bij je past: de BioSil druppels om door water of sap te mengen, de BioSil capsules als je liever een vaste dagelijkse dosering neemt, of de verpakking met 120 capsules voor een langere kuur.
Ondersteund door wetenschappelijk onderzoek
BioSil heeft zijn effectiviteit onderzocht in klinische studies. Gepubliceerd onderzoek toonde aan dat BioSil de haardikte en -sterkte met 13% verbetert vergeleken met placebo, terwijl het ook helpt om broosheid te verminderen.
(Effect of Oral Intake of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid on Hair Tensile Strength and Morphology in Women with Fine Hair, door R. Wickett et al. Archives of Dermatological Research, Volume 299, 2007.)
Daarnaast is er onderzoek gedaan bij patiënten met verschillende vormen van haarverlies, zoals alopecia areata en androgene alopecia. In een open pilotstudie zonder controlegroep groeide bij 89% van de deelnemers het haar terug binnen zes maanden vergeleken met de beginsituatie, en merkte 94% van de deelnemers een verbetering in hun haargroei. Omdat het een kleine studie zonder controlegroep betreft, zijn deze uitkomsten een eerste aanwijzing en geen bewijs op het niveau van de placebogecontroleerde studie hierboven.
(An Open Clinical Study on the Efficacy of Choline-Stabilized Orthosilicic Acid in the Management of [declining hair density], a Pilot Study, door Dr. Gertrude P. Chan. 17th Regional Conference of Dermatology, Bali 2006.)
Of je nu worstelt met haarverlies of gewoon verlangt naar sterker, dikker en glanzender haar, BioSil biedt gerichte ondersteuning. Ontdek zelf de voordelen van BioSil capsules en geef je haar de verzorging die het verdient.
Heb je nog vragen of nood aan persoonlijk advies? Ons team van apothekers en huidexperts helpt je graag verder. Stuur een mailtje naar info@adephar.be of bekijk het volledige aanbod op adephar.be.
Haaruitval per levensfase: de overgang en na een bevalling
Vrouwen in de peri- of menopauze ervaren haaruitdunning door hormonale veranderingen die de haarcyclus beïnvloeden. Lees meer in ons artikel over haaruitval tijdens de menopauze: oorzaken, vitamines en wat je kunt doen.
Na een bevalling gebeurt iets vergelijkbaars, maar in omgekeerde richting. Tijdens de zwangerschap blijven veel haren langer in de groeifase zitten, waardoor je haar voller aanvoelt. Zakken de hormoonspiegels na de bevalling, dan gaan die haren alsnog vrijwel gelijktijdig in de rustfase en vallen ze in een paar weken uit. Dat voelt heftig, terwijl het vooral een inhaalbeweging is: bij de meeste vrouwen komt het haar in de loop van het eerste jaar terug in het oude ritme. Wat in die periode helpt en waar je op kunt letten, lees je in ons artikel over haaruitval na de bevalling.
Is je haarverlies vooral blijvend van aard en zoek je een gerichte aanpak, kijk dan bij onze behandeling van haaruitval.
Veelgestelde vragen
Wanneer is haaruitval abnormaal?
Het verliezen van 100 tot 120 haren per dag is normaal en onderdeel van de haarcyclus. Van abnormale haaruitval spreken we wanneer je merkbaar dunner haar krijgt, grote kluiten haar verliest bij het kammen of wassen, of wanneer de uitval langer dan drie maanden aanhoudt zonder duidelijke oorzaak. In dat geval is het verstandig om een huisarts te raadplegen voor een bloedtest.
Welke vitamines helpen bij haaruitval?
De belangrijkste zijn vitamine D, vitamine B12, ijzer en zink, en ze helpen vooral bij een aangetoond tekort. Biotine speelt ook een rol, maar dan alleen bij een bevestigd biotinetekort. Een bloedtest bij de huisarts brengt in kaart waar jij tekort aan hebt. Lees het volledige overzicht in vitamines tegen haaruitval: wat helpt, en wat niet.
Kunnen haarzakjes herstellen?
Ja, in de meeste gevallen wel. Haarzakjes die in slaapstand zijn geraakt door stress, voedingstekorten of hormonale schommelingen kunnen zich herstellen zodra de oorzaak wordt aangepakt. De haarcyclus heeft wel tijd nodig: reken op 3 tot 6 maanden voor zichtbaar herstel. Permanente haaruitval, zoals bij gevorderde androgene alopecia, reageert minder goed op voedingssuppletie.
Hoe lang duurt telogeen effluvium?
Telogeen effluvium duurt gemiddeld 3 tot 6 maanden vanaf het moment dat de trigger verdwijnt. De telogene (rust)fase van het haar duurt zelf 2 tot 4 maanden, gevolgd door een nieuwe groeifase. Wie de onderliggende oorzaak aanpakt, zoals een tekort aan ijzer of vitamine D, en de haarcyclus ondersteunt met de juiste voedingsstoffen, ziet het haar doorgaans binnen een half jaar opnieuw uitgroeien.
Wat doet BioSil voor mijn haar?
BioSil stimuleert via ch-OSA (choline-gestabiliseerd orthokiezelzuur) de aanmaak van collageen in de haarpapil, het deel van het haarzakje waar nieuw haar wordt gevormd. Daardoor worden haarzakjes beter gevoed, groeien haren dikker uit en worden ze minder broos. Klinisch onderzoek toonde een verbetering van 13% in haardikte en -sterkte bij dagelijks gebruik. Bekijk de werking van BioSil met ch-OSA op onze webshop.
Wat helpt echt tegen haaruitval bij vrouwen?
De oorzaak wegnemen helpt het meest, omdat de haarcyclus dan vanzelf weer op gang komt. Praktisch betekent dat: laat bij aanhoudend verlies je ijzer, ferritine, vitamine D, B12, zink en schildklierwaarden nakijken en vul aan wat aantoonbaar tekortschiet. Verminder daarnaast de spanning en de hitte op je haar, en houd de bouwstenen voor keratine en collageen op peil. Reken op drie tot zes maanden voordat je het verschil ziet, want de haarcyclus laat zich niet versnellen.
Kan dun haar weer dikker worden?
Vaak wel, zolang de haarzakjes nog actief zijn. Bij tijdelijke vormen van haaruitval groeien haren na herstel gewoon weer in hun oorspronkelijke dikte uit. Bij erfelijke haaruitval krimpen de haarzakjes blijvend, en dan is het doel eerder om de haren die er zijn steviger te maken en het tempo af te remmen dan om de oude dichtheid terug te krijgen. Haar dat afbreekt door hitte of bleken is een apart verhaal: dat wordt weer voller zodra de nieuwe lengte onbeschadigd uitgroeit.
Welk haargroeimiddel werkt echt?
Van de vrij verkrijgbare middelen is er geen enkele die bij iedereen werkt, en de huisartsenrichtlijn is duidelijk dat shampoos, crèmes en vitaminepillen zonder onderliggend tekort geen verschil maken. Minoxidil is het enige geregistreerde geneesmiddel voor erfelijke haaruitval dat bij een deel van de gebruikers effect geeft, en het vraagt dagelijks en blijvend gebruik; overleg daarover met je huisarts of apotheker. Supplementen zoals BioSil vullen geen tekort aan maar ondersteunen de aanmaak van collageen en keratine, de bouwstenen van je haar. Wie een middel zoekt dat in enkele weken werkt, komt bedrogen uit: de haarcyclus heeft nu eenmaal maanden nodig.
