Que fait la périménopause à votre peau, vos cheveux et vos ongles ?

Table des matières

• Qu'est-ce que la périménopause ?

• Comment la périménopause affecte-t-elle votre peau ?

• Qu'est-ce qui change dans vos cheveux ?

• Ongles cassants pendant la périménopause

• Le rôle du collagène : pourquoi votre corps en produit moins

• Compléments et nutrition de l'intérieur

• Adapter votre routine de soins de la peau à la périménopause

• Questions fréquentes

 

Ces derniers mois, votre peau vous semble plus sèche que d'habitude. Vos cheveux semblent s'affiner et vos ongles se cassent plus facilement. Vous pensez peut-être au stress ou à un changement de saison, mais la cause pourrait être plus profonde. De nombreuses femmes remarquent déjà des changements dans leur corps vers la quarantaine, souvent sans réaliser que la périménopause a commencé.

La périménopause est la période de transition qui précède la ménopause, et elle se manifeste d'abord sur votre peau, vos cheveux et vos ongles. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi, ce qui change exactement, et surtout : ce que vous pouvez faire concrètement.

 

Qu'est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la phase au cours de laquelle votre corps fait progressivement la transition vers la ménopause. Pendant cette période, vos niveaux d'œstrogènes et de progestérone fluctuent : parfois plus élevés que la normale, puis fortement plus bas. Vos règles deviennent irrégulières, mais ne se sont pas encore arrêtées. Ce n'est que lorsque vous n'avez plus eu vos règles pendant douze mois consécutifs que l'on parle officiellement de ménopause.

Chez la plupart des femmes, la périménopause commence entre 40 et 45 ans, bien que certaines femmes remarquent les premiers changements dès 38 ans. Cette phase dure en moyenne quatre à huit ans. C'est plus long que ce que beaucoup de femmes attendent, et cela explique pourquoi les plaintes sont parfois présentes pendant des années avant d'être reconnues comme hormonales.

Bon à savoir : Selon l'Institut belge pour l'égalité des femmes et des hommes, plus d'un cinquième de la population active en Belgique est en périménopause. Pourtant, les connaissances sur cette phase sont encore limitées, tant auprès du public que des professionnels de la santé.

 

Périménopause versus ménopause : quelle est la différence ?

La principale différence réside dans les hormones. Pendant la périménopause, les œstrogènes et la progestérone fluctuent : un mois, vous vous sentez pleine d'énergie, le mois suivant, vous êtes épuisée. Après la ménopause (en post-ménopause), les niveaux d'hormones restent structurellement bas.

Ces fluctuations imprévisibles rendent la périménopause, à certains égards, plus difficile que la ménopause elle-même. Votre corps ne sait pas vraiment à quoi s'attendre, et cela se reflète sur votre peau, vos cheveux et vos ongles.

 

Comment la périménopause affecte-t-elle votre peau ?

Les œstrogènes sont l'une des hormones les plus importantes pour votre peau. Ils stimulent la production de collagène et d'élastine, favorisent l'hydratation et protègent contre l'inflammation. Lorsque votre taux d'œstrogènes commence à baisser, votre peau perd progressivement cette protection.

Des recherches du Centre for Skin Sciences montrent que l'épaisseur de la peau diminue de plus de 1% par an en cas de carence en œstrogènes. L'effet s'accélère après la ménopause : au cours des cinq premières années suivant vos dernières règles, vous perdez jusqu'à 30% de votre collagène cutané.

 

Peau sèche et terne

La peau produit moins de sébum et retient moins d'eau. Les œstrogènes jouent un rôle clé dans la production d'acide hyaluronique, la substance qui retient l'eau dans votre peau. Lorsque les œstrogènes diminuent, votre production d'acide hyaluronique diminue également. Le résultat : une peau qui tiraille, qui a l'air terne et qui est moins souple qu'avant.

Vous le remarquez souvent en premier autour des yeux et sur les joues. Votre crème de jour habituelle ne semble plus suffisamment hydrater, et les ridules deviennent plus visibles.

Conseil : Hydratez votre peau non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. BIOSIL soutient la production de collagène dans votre peau, tandis qu'une crème hydratante à l'acide hyaluronique retient l'humidité à la surface.

 

Acné et imperfections

Comme à l'adolescence, des boutons peuvent apparaître, mais maintenant à d'autres endroits : le long de la mâchoire, sur le menton et dans le cou. La cause est le déséquilibre hormonal. Alors que les œstrogènes diminuent, les androgènes (hormones masculines) ont une influence relativement plus importante. Le résultat : une production de sébum accrue, des pores obstrués et des inflammations plus profondes et plus douloureuses.

Le grand piège avec l'acné de périménopause est l'utilisation de produits agressifs et desséchants. Votre peau est déjà aux prises avec une perte d'hydratation, donc une approche qui endommage davantage la barrière cutanée aggrave le problème.

Conseil : La gamme Babé Stop AKN combine des ingrédients anti-inflammatoires avec une hydratation. Vous traitez ainsi l'acné sans épuiser votre peau. Optez pour un nettoyant doux et sans savon et évitez les crèmes lourdes et comédogènes. Utilisez toujours une protection solaire à large spectre pendant la journée, car les cicatrices d'acné se décolorent plus rapidement sous l'effet des rayons UV.

Vous voulez en savoir plus sur la peau sujette à l'acné ? Lisez également notre blog sur l'acné pour les débutants.

 

Taches pigmentaires

Des taches sombres sur vos joues, votre front ou votre lèvre supérieure que vous n'aviez pas auparavant. Les fluctuations hormonales stimulent la production de mélanine, et en combinaison avec des années d'exposition au soleil, les taches pigmentaires deviennent plus visibles pendant la périménopause. Le nombre de mélanocytes (cellules productrices de pigments) diminue avec l'âge, mais les cellules restantes deviennent plus grandes et plus concentrées.

Conseil : La protection solaire quotidienne est votre arme la plus importante contre les taches pigmentaires. Portez un SPF 30 ou plus tous les jours, même en hiver. Combinez cela avec un sérum ou une crème dépigmentante de la gamme Babé Dépigment ou de la gamme Wiotech pour éclaircir les taches existantes.

Vous voulez en savoir plus sur les différents types de taches pigmentaires et comment les traiter ? Lisez notre article détaillé sur les taches pigmentaires : causes, types et ce que vous pouvez faire.

 

Peau sensible et réactive

Votre peau réagit soudainement à des produits que vous avez utilisés pendant des années sans problème. Rougeurs, irritations ou sensation de brûlure après l'application de votre sérum. La barrière cutanée devient plus vulnérable en raison des changements hormonaux, ce qui facilite la pénétration des substances irritantes.

Conseil : Moins, c'est plus. Simplifiez votre routine, évitez les parfums et l'alcool dans vos soins de la peau, et introduisez de nouveaux produits un par un avec des intervalles d'au moins deux semaines. De cette façon, vous saurez exactement à quoi votre peau réagit.

 

Qu'est-ce qui change dans vos cheveux ?

Les œstrogènes maintiennent normalement plus longtemps la phase de croissance de vos cheveux (la phase anagène). Lorsque les œstrogènes diminuent, cette phase de croissance raccourcit et les cheveux tombent plus tôt. Le résultat n'est pas tant des zones chauves que des cheveux clairsemés de manière diffuse : moins de volume, une raie plus large et plus de cheveux dans le siphon de la douche.

De plus, vos cheveux et votre cuir chevelu deviennent plus secs. Les œstrogènes stimulent en effet la production de collagène, une protéine qui contribue à l'épaisseur et à la résistance de vos follicules pileux. Moins de collagène signifie des cheveux plus fins et plus cassants.

Bon à savoir : Le cuir chevelu vieillit six fois plus vite que la peau du visage et douze fois plus vite que la peau du corps. Les soins du cuir chevelu sont donc au moins aussi importants que votre routine de soins de la peau.

 

Traiter la chute des cheveux

1. Prenez soin de votre cuir chevelu comme base pour des cheveux sains. Utilisez un shampoing doux et évitez de laver à l'eau trop chaude. La gamme de soins capillaires Ethe est spécifiquement développée pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les cheveux.

2. Évitez les dommages mécaniques. Évitez les coiffures serrées, le coiffage à chaud et les traitements chimiques.

3. Soutenez de l'intérieur avec des nutriments tels que la biotine, le zinc, le fer et le silicium.

4. En cas de chute de cheveux soudaine ou sévère, faites exclure un problème de thyroïde par votre médecin. Les problèmes de thyroïde sont plus fréquents autour de la périménopause et sont bien traitables.

Conseil : Prenez quotidiennement du BIOSIL pour soutenir l'épaisseur et la force des cheveux de l'intérieur. Lisez également nos conseils dans l'article vaincre la chute des cheveux : conseils pour des mèches fortes et épaisses.

 

Ongles cassants pendant la périménopause

Vos ongles se cassent plus facilement, se fendent plus aisément ou sont plus doux et plus souples qu'avant. Les œstrogènes jouent un rôle dans le maintien de l'hydratation de la plaque unguéale, et lorsque le taux diminue, vos ongles perdent leur fermeté et leur élasticité.

Des ongles cassants sont plus qu'un problème esthétique : ils sont un signe que votre corps dispose de moins de matériaux de construction pour la peau, les cheveux et les ongles.

Que pouvez-vous faire ?

1. Protégez vos ongles de l'extérieur. Portez des gants pour les travaux ménagers et le contact avec l'eau ou les produits de nettoyage.

2. Gardez-les courts et limés. Les ongles longs se cassent plus facilement. Limez dans une seule direction, pas d'avant en arrière, pour éviter qu'ils ne se fendent.

3. Hydratez vos cuticules. Appliquez une goutte d'huile pour cuticules le soir pour éviter les déchirures.

4. Soutenez de l'intérieur. Le silicium est un minéral important pour la structure des ongles. BIOSIL fournit du silicium sous forme de ch-OSA, qui active votre corps à produire plus de kératine, précisément la protéine qui maintient vos ongles forts.

 

Le rôle du collagène : pourquoi votre corps en produit moins

Le collagène représente environ 75 % de la masse sèche de votre peau. Il lui confère structure, fermeté et élasticité. Mais le collagène est également essentiel pour vos cheveux (épaisseur, résistance) et vos ongles (dureté, élasticité).

À partir de 25 ans, la production de collagène diminue progressivement. La périménopause accélère considérablement ce processus en raison de la baisse des œstrogènes, qui stimulent la synthèse de collagène. Après la ménopause, l'effet est le plus prononcé : la teneur en collagène de la peau diminue alors en moyenne de 2 % par an sur une période de quinze ans.

Bon à savoir : Au cours des cinq premières années suivant la ménopause, vous perdez jusqu'à 30 % de votre collagène cutané. C'est pourquoi il est important, pendant la périménopause, avant cette dégradation accélérée, de soutenir la production de collagène.

Vous voulez en savoir plus sur ce qu'est et ce que fait le collagène ? Lisez notre article collagène : qu'est-ce que c'est exactement ?

 

Compléments et nutrition de l'intérieur

De bons soins de la peau agissent de l'extérieur vers l'intérieur, mais pour une réelle différence pendant la périménopause, vous avez également besoin d'un soutien de l'intérieur vers l'extérieur.

Stimulation du collagène via le ch-OSA

Votre corps produit lui-même du collagène, mais il a besoin des bons matériaux de construction. L'acide orthosilicique stabilisé à la choline (ch-OSA) est une forme de silicium biodisponible qui active votre corps pour produire plus de collagène de type I et III, précisément les types de collagène qui diminuent pendant la périménopause.

La différence avec les compléments de collagène ordinaires est essentielle. Une poudre de collagène fournit du collagène animal que votre corps doit d'abord décomposer et reconstruire. Le ch-OSA stimule le mécanisme par lequel votre corps produit son propre collagène.

Dans une étude clinique de Barel et al., 50 femmes ont pris du ch-OSA ou un placebo quotidiennement pendant 20 semaines. Le groupe ch-OSA a montré une amélioration significative de la texture de la peau, tandis que le groupe placebo a montré une détérioration. La fragilité des cheveux et des ongles a également diminué significativement dans le groupe ch-OSA.

Conseil : BIOSIL est le complément qui agit via le ch-OSA. Dans notre article BIOSIL : un incontournable pendant la ménopause, vous en saurez plus sur son fonctionnement et ses bases scientifiques.

 

Vitamine C

La vitamine C est indispensable à la synthèse du collagène. Sans un apport suffisant en vitamine C, votre corps ne peut tout simplement pas produire de collagène, quelle que soit la quantité de silicium ou d'autres matériaux de construction que vous ingérez. De plus, la vitamine C agit comme un antioxydant qui neutralise les radicaux libres et ralentit le vieillissement cutané. Prenez-la de préférence avec votre complément de soutien au collagène.

 

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) soutiennent la barrière cutanée de l'intérieur, réduisent les réactions inflammatoires et aident votre peau à retenir l'humidité. Ils sont également bénéfiques pour la santé de votre cuir chevelu. Les poissons gras (saumon, maquereau, hareng) sont la meilleure source. Si vous mangez moins de deux fois par semaine du poisson gras, un supplément d'oméga-3 vaut la peine d'être envisagé.

 

Le régime alimentaire comme base

Aucun supplément ne remplace un régime alimentaire varié. Concentrez-vous sur :

1. Des aliments riches en protéines (poisson, poulet, légumineuses, œufs) comme éléments constitutifs du collagène et de la kératine.

2. Des fruits et légumes riches en antioxydants (baies, poivrons, brocolis, épinards) pour lutter contre le stress oxydatif.

3. Des graisses saines (avocat, huile d'olive, noix, poissons gras) pour une barrière cutanée souple.

4. Suffisamment d'eau : au moins un litre et demi à deux litres par jour pour maintenir votre peau hydratée de l'intérieur.

 

Adapter votre routine de soins de la peau à la périménopause

Votre peau change, donc votre routine change aussi. Voici un programme de base qui tient compte des besoins spécifiques d'une peau en périménopause.

 

1. Nettoyage doux

Les nettoyants moussants et les savons peuvent endommager davantage la barrière cutanée déjà affaiblie. Optez pour un nettoyant doux, sans savon ou une huile lavante. La gamme de soins de la peau Babé propose des formules testées dermatologiquement qui nettoient sans dessécher.

2. Hydratation et régénération

Après le nettoyage, appliquez un sérum hydratant à l'acide hyaluronique. Cet ingrédient attire et retient l'humidité dans les couches supérieures de la peau. Terminez avec une crème plus riche contenant des céramides ou des acides gras pour renforcer la barrière cutanée. La gamme Wiotech combine l'acide hyaluronique avec l'EGF (Epidermal Growth Factor) pour une hydratation intensive et un renouvellement cutané.

Conseil : Combinez l'hydratation externe avec une nutrition interne. BIOSIL active la production de collagène, tandis que la vitamine C et les oméga-3 renforcent la barrière cutanée. Une approche complète est toujours plus efficace qu'une simple application topique.

3. Protection antioxydante

Pendant la périménopause, la peau est plus sensible aux dommages oxydatifs en raison de la diminution du rôle protecteur des œstrogènes. Les antioxydants comme la vitamine C et le niacinamide dans vos soins neutralisent les radicaux libres et ralentissent le vieillissement. Le sérum antioxydant Wiotech Revital est une option puissante pour cela.

 

4. Protection solaire quotidienne

Les rayons UV accélèrent la dégradation du collagène et de l'élastine, aggravent les taches pigmentaires et augmentent le risque de dommages cutanés. Appliquez chaque jour un écran solaire à large spectre avec un FPS 30 ou plus. Frezyderm et Babé proposent des formules qui protègent contre les UVA, les UVB, la lumière bleue et les rayons infrarouges.

 

Foire aux questions

À quel âge commence la périménopause ?

La périménopause commence chez la plupart des femmes entre 40 et 45 ans, mais elle peut débuter dès l'âge de 38 ans. Vous le remarquez souvent d'abord par des menstruations irrégulières, mais des changements dans votre peau, vos cheveux et vos ongles peuvent survenir plus tôt. En savoir plus sur les symptômes plus larges de la ménopause et comment y faire face.

Combien de temps dure la périménopause ?

La périménopause dure en moyenne de quatre à huit ans. La durée varie d'une femme à l'autre et dépend de facteurs tels que la génétique, le mode de vie et la santé générale. Certaines femmes ne remarquent que de légers changements, tandis que d'autres connaissent des symptômes fluctuants pendant des années.

Puis-je prévenir l'acné de la périménopause ?

Il est difficile de l'éviter complètement, car le changement hormonal se produit inévitablement. Mais vous pouvez en limiter considérablement l'impact en passant tôt à une routine de soins de la peau adaptée à une peau soumise à des changements hormonaux. Cela signifie : moins de produits agressifs, plus d'hydratation et des ingrédients ciblés comme l'acide salicylique et le niacinamide. La gamme Babé Stop AKN a été développée à cet effet.

Les suppléments de collagène sont-ils vraiment efficaces pendant la périménopause ?

Les poudres de collagène ordinaires et les suppléments de ch-OSA agissent de manière fondamentalement différente. Les poudres de collagène fournissent du collagène animal que votre corps doit d'abord décomposer. Les suppléments à base de ch-OSA, comme BIOSIL, activent votre corps pour produire son propre collagène. Ce deuxième mécanisme est plus pertinent pendant la périménopause, car votre propre production de collagène diminue.

Quand dois-je consulter un médecin pour la chute de cheveux ?

Consultez votre médecin si votre chute de cheveux commence soudainement, si vous développez des plaques chauves ou si elle s'accompagne d'autres symptômes tels qu'une fatigue extrême ou une prise de poids. Cela peut être le signe d'un problème de thyroïde ou d'une carence en fer, qui sont plus fréquents autour de la périménopause et sont bien traitables.

Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause précoce ?

La périménopause est le processus de transition naturel que la plupart des femmes traversent, généralement à partir du début de la quarantaine. La ménopause précoce (insuffisance ovarienne prématurée) signifie que la ménopause survient avant l'âge de 40 ans. Cela affecte environ 1 % des femmes et nécessite un suivi médical, car cela peut avoir des conséquences sur la santé osseuse et le système cardiovasculaire.

 

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Votre peau, vos cheveux et vos ongles vous renseignent sur ce qui change à l'intérieur de votre corps. Écoutez-les et donnez-leur les soins adaptés à cette nouvelle phase. La périménopause n'est pas un problème à résoudre, mais une transition que vous pouvez bien gérer avec les bonnes connaissances et les bons soins.

Besoin de conseils plus personnalisés ? Notre équipe de pharmaciens et d'experts en soins de la peau se fera un plaisir de vous aider !